channel 24

সর্বশেষ

  • স্বতন্ত্র প্রার্থীর অফিসে তালা, প্রচার সরঞ্জাম খুলে নেয়ার অভিযোগ

  • আল্লাহর ওয়াস্তে আমাকে মাফ করে দেবেন: ডা. মুরাদ

  • আজ বরিশাল মুক্ত দিবস

  • মামুনুল হকের সহযোগী এহসানুল হকের জামিন চেম্বারে স্থগিত

  • ধ র্ষি ত মেয়ের নির্মম পরিণতির গল্প নিয়ে সিনেমা

  • ফোর্বসের প্রভাবশালী নারীর তালিকায় ৪৩তম শেখ হাসিনা

  • টেস্টে দ্রুততম ৪০০০ রান ও ২০০ উইকেট সাকিবের

  • শুক্রবারের সাপ্তাহিক ছুটি বদলে ফেলল আমিরাত

  • কোটালীপাড়ায় আরও ৪ আ. লীগ নেতা বহিষ্কার

  • চাঁপাইনবাবগঞ্জ-সোনামসজিদ রেলপথ নির্মাণ কাজ চূড়ান্ত পর্যায়ে

  • পরকীয়া সন্দেহে সামাদকে পিটিয়ে খু ন করল বাবা-ছেলে

  • এসএসসি পাসে লাখ টাকা বেতনে চাকরি দিচ্ছে ইউএসএআইডি

  • ২০০ কোটির প্রতারণার মামলায় ইডির অফিসে জ্যাকুলিন

  • ভেঙে পড়ল ভারতের সামরিক কপ্টার, প্রাণে বাঁচলেন বিপিন রাওয়াত

  • বাকিদেরও ফাঁসি চাই: আবরারের মা

যে ৫ বদঅভ্যাস বুড়িয়ে দিচ্ছে আপনাকে

যে ৫ বদঅভ্যাস বুড়িয়ে দিচ্ছে আপনাকে

আমাদের নিত্যকার জীবনযাত্রা প্রভাব ফেলে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর। খাদ্যাভ্যাস, ঘুম, শরীরচর্চা ইত্যাদি নিয়ম মেনে চললে শরীরের যেমন উপকার হয়, মেনে না চললে হতে পারে ভয়াবহ ক্ষতি। প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় আমাদের কিছু ভালো অভ্যাস যেমন আছে, তেমনি আছে কিছু বদ অভ্যাস। গবেষণা বলছে, এমন অনেক বদভ্যাস রয়েছে যা তাড়াতাড়ি আমাদের বুড়িয়ে দিতে পারে। বার্ধক্যের জটিলতাগুলো কম বয়সেই পেতে না চাইলে সবসময় সতর্ক থাকা উচিৎ।

বিজ্ঞান বলছে, সহজসরল জীবনযাপনই ভালো থাকার, তারুণ্যকে ধরে রাখার অন্যতম চাবিকাঠি। এক্ষেত্রে কয়েকটি বাজে অভ্যাস থেকে নিজেকে বিরত রাখতে পারলেই দ্রুত বুড়ো হওয়ার আশঙ্কা থাকবে না। এবার আসুন সেই অভ্যাসগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক-

দুশ্চিন্তা: এটা সবারই জানা যে, দুশ্চিন্তা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই খারাপ। গবেষণা বলছে, এই দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপের কারণে আপনি দ্রুত বার্ধক্যে পৌঁছে যেতে পারেন। মানসিক চাপ শরীরে এমন কিছু হরমোন বের করে যার কারণে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়া সম্ভব।

অনিদ্রা: ঘুমের প্রয়োজনীয়তা নিয়ে এযাবতকালে কম আলোচনা হয়নি। তারপরও অধিকাংশ মানুষই বিষয়টাকে আমল দেন না। তাই এবার সতর্ক হবে হবে। দিনে ৭ ঘণ্টার শান্তির ঘুম অবশ্যই জরুরি। ঘুম কম হলে শরীরে গঠনক্রিয়া শুরু হয় না।

আরও পড়ুন: কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত খাবেন যে খাবারগুলো

খারাপ ডায়েট: দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়া এবং তারুণ্য ধরে রাখা- দুটোর ক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাস দায়ী। স্বাস্থ্যকর নিয়ন্ত্রিত ডায়েট আপনার তারুণ্য ধরে রাখবে। অন্যদিকে আজেবাজে খাবারের অভ্যাস আপনাকে পৌঁছে দেবে বার্ধক্যে। তাই খাবারের অভ্যাস বদলানো জরুরি। শাক, সবজি, ফল খান। তেল-মশলাদার খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। বাইরের খাবারকে চিরতরে বিদায় জানান। তবেই সহজেই ভালো থাকা যাবে।

পরিশ্রম না করা: বেশিরভাগ রোগ বালাইয়ের অন্যতম প্রধান কারণ অলসতা। রোগমুক্ত সুন্দর জীবন লাভের জন্য কর্মঠ জীবনযাপন করুন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। তবেই নিরোগ সুন্দর জীবন লাভ করবেন।

ধূমপান ও মদ্যপান: মানুষের সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস হলো ধূমপান এবং মদ্যপান। এই দুই অভ্যাস আপনার জীবনকে তছনছ করে দিতে পারে। এই দুই অভ্যাস শরীরের স্বাভাবিক স্বাস্থ্য খারাপ করে দেয়। তাই তাড়াতাড়ি বুড়ো হতে না চাইলে এখনই এই দুই অভ্যাস ছাড়ার চেষ্টা করুন।

এসিএন/

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর