channel 24

সর্বশেষ

  • নারীকে শ্লীলতাহানির চেষ্টা, শিলের আঘাতে প্রবাসীর মৃ ত্যু

  • বগুড়ায় কমছে আলু আবাদ, বিকল্প চাষে ঝুঁকছেন কৃষকরা

  • সড়কে শৃঙ্খলা আনতে যাত্রী কল্যাণ সমিতির ২০ দফা সুপারিশ

  • যৌন নি র্যা তনের বিরোধ নিষ্পত্তিতে উবারকে গুনতে হচ্ছে ৭৭ কোটি টাকা

  • ঢাকা ওয়াসার আয় বেড়েছে ৪ গুণ

  • ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় লাইসেন্সবিহীন অটোরিকশার দাপট (ভিডিও)

  • জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের অনার্স চতুর্থ বর্ষের পরীক্ষার রুটিন বাতিলের দাবি

  • গোমস্তাপুরে পুলিশ পরিচয়ে ১৫ গরু ডাকাতি

  • শেষ হতে যাচ্ছে আন্তর্জাতিক মহাকাশ স্টেশনের দিন

  • ১৯৫৪ বিশ্বকাপজয়ী দলের শেষ সদস্যের মৃত্যু

  • জোর করে আফগান নারীকে বিয়ে করা যাবে না: তালেবান

  • নাটোরের অপহৃত স্কুলছাত্রী উদ্ধার, যুবক আটক

  • আলো স্বল্পতায় বন্ধ তৃতীয় সেশনের খেলা

  • স্বাধীনতা বিরোধী চক্র এখনো তৎপর: কৃষিমন্ত্রী

  • শিক্ষকের মৃত্যু: কুয়েট ছাত্রলীগের সম্পাদকসহ ৯ ছাত্র বহিষ্কার

হজমের সমস্যা সমাধানের কার্যকরী ৬ উপায়

হজমের সমস্যা সমাধানের কার্যকরী ৬ উপায়

হজমের সমস্যায় কম-বেশি প্রায় সকলকেই ভুগতে হয়। অনেকের হজমশক্তি খুব দুর্বল হয়ে থাকে। কিছু খেলেই পেট ফেঁপে যাওয়া, বুক জ্বালা করা ধরনের সমস্যায় ভুগে থাকেন। তাছাড়া কখনও বেশি খেয়ে ফেললে বা মশলাদার খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে হজমের সমস্যা নিত্য সঙ্গী হয়ে দাঁড়ায়। 

হজমে সমস্যা দেখা দিলে পুরো দেহই স্থবির হয়ে পড়তে পারে। ওজন বেড়ে যাওয়া, লিপিড প্রোফাইল বেড়ে যাওয়া, ইউরিক এসিড বেড়ে যাওয়া, রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার মতো শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে খাবারের প্রতি সহনশীলতা পর্যবেক্ষণ করে কিছু পদক্ষেপ নেয়া যেতে পারে যা হজম প্রক্রিয়াকে সহজতর করে। তাহলে জেনে নেয়া যাক হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার ৬টি উপায়-

ভালো করে চিবিয়ে খান
হজমের সমস্যা কাটাতে হলে খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন। অনেকেই খাবার সামান্য চিবিয়েই গিলে ফেলেন। এতে হজমের সমস্যা অনেকটাই বেড়ে যায়। খাবার যতোটা বেশি চিবিয়ে খাওয়া যায়, ততোই পাচক রস খাবারের সঙ্গে মিশে আপনার হজমে সাহায্য করবে।

ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার
ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার হজমের সমস্যা দূর করতে সহায়ক। তাই এ ধরনের খাবার বেশি করে খান। আমাদের হজমশক্তি উন্নত করতে ক্যালসিয়াম অত্যন্ত কার্যকর। ক্যালসিয়াম আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতেও সহায়তা করে।

প্রক্রিয়াজাত খাবার ত্যাগ করুন
টিনজাত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে হজমে সমস্যা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। টিনজাত বা প্যাকেটজাত খাবারগুলোর দীর্ঘদিন তাজা রাখতে নানরকম কেমিক্যাল ব্যবহার করা হয় যা হজম প্রক্রিয়া বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

গ্রিন টি
হজমশক্তি বাড়াতে গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন। হজমশক্তি বাড়ানো এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে গ্রিন টি-এর অত্যন্ত কার্যকরী। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি হজমশক্তি বাড়ায় এবং আমাদের পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

মরিচ
গ্রিন স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মরিচের ক্যাপসাইসিন হজমশক্তি বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকর! খাবারে বুঝে শুনে ঝাল দিয়ে খেতে পারলে স্বাভাবিকভাবেই হজমের সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে।

আঁশ জাতীয় খাবার
ফাইবার বা আঁশ সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাক-সবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। শাক-সবজি দ্রুত হজম হয়ে যায় এবং হজমশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে।

এসিএন/

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর