channel 24

সর্বশেষ

  • নোয়াবের সভাপতি নির্বাচিত হওয়ায় এ কে আজাদকে ফুলেল শুভেচ্ছা

  • চট্টগ্রামে রেলক্রসিংয়ে দুর্ঘটনার জন্য বাস চালক দায়ী: তদন্ত কমিটি

  • বিয়ের আগে যে বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন

  • চাকরি দিচ্ছে বীরশ্রেষ্ঠ মুন্সী আব্দুর রউফ পাবলিক কলেজ

  • অ স্ত্র প্রতিযোগিতা নয়, শান্তিপূর্ণ বিশ্ব গড়তে সম্পদ ব্যবহার করুন: প্রধানমন্ত্রী

  • নির্বাচন নিয়ে সহিংসতা দিনের পর দিন চলতে পারে না: নির্বাচন কমিশনার

  • পেগাসাস স্পাইওয়্যারের কার্যক্রম বন্ধে হাইকোর্টের রুল

  • ভাইকে ফাঁসাতে গিয়ে নিজেই ফেঁসে গেল যুবক

  • স্বাস্থ্য সচিব-ডিজির বিরুদ্ধে আদালত অবমাননার রুল

  • নৌকার মনোনয়ন পাওয়ায় চেয়ারম্যানের ছেলের হাতবোমা বিস্ফোরণ করে উল্লাস

  • অর্থপাচারকারীদের পূর্ণাঙ্গ তালিকা তৈরিতে আইনের সংশোধন চায় দুদক

  • ঘূর্ণিঝড় ‘জাওয়াদ’: সমুদ্রবন্দরগুলোতে ৩ নম্বর সতর্ক সংকেত

  • পুলিশ হেফাজত থেকে পালাল রোহিঙ্গা কালাম

  • বিমানবন্দরে আটকে দেয়া হলো জ্যাকুলিনকে

  • দেশের অর্থনৈতিক চাকা সচল রাখতে অবদান রাখছে নাভানা গ্রুপ

খাওয়াদাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটা কেন জরুরি

খাওয়াদাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটা কেন জরুরি

ভোজনরসিক আর ঘুম কাতুরে জাতি হিসেবে বাঙালির পরিচিতি বিশ্বজুড়ে। দুপুরে জাঁকিয়ে খাওয়াদাওয়ার পর একচোট ভাতঘুম না দিলে যেন ঠিক জমে না। কিন্তু ভেবে দেখেছেন কি এই আলস্য সহজেই আপনার শরীরের ক্ষতির কারণ হয়ে উঠতে পারে? এর ফলে হতে পারে বদহজমের মতো সমস্যাও। চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়াদাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া উচিৎ নয় বরং অন্তত ১০ মিনিট হাঁটবেন।

কেন খাওয়ার পর ১০ মিনিট হাঁটবেন

বদহজমের আশঙ্কা কমাতে
দুপুরের খাবারটা সাধারণত একটু ভারীই হয়ে থাকে। ভারী খাবার খাওয়ার পরে শুয়ে পড়লে বদহজমের আশঙ্কা বাড়ে। খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়। সেই সঙ্গে বদহজম বা অ্যাসিডিটির ঝুঁকিও কমে।

ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে
হাজার চেষ্টা করেও মেদ জমা আটকাতে পারছেন না? খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে এই সমস্যা আরও বাড়বে। তাই খাওয়াদাওয়ার পর অন্তত দশ মিনিট হাঁটুন।

আরও পড়ুন: ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াবে যে ৫ খাবার (ভিডিও)

ক্যালোরি বার্ন করতে
বাঙালির যা খাদ্যাভ্যাস তাতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ক্যালোরিযুক্ত খাবার। ফলে খাওয়ার পর হাঁটার বিকল্প আর কিছুই হতে পারে না। পেটের মেদ কমাবে এই একটি উপায়ই।

শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে
ডায়াবেটিসে ভুগছেন যারা, তাদের খাওয়ার পর নিয়ম করে অন্তত ১০ মিনিট হাঁটা উচিত। কারণ খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, হাঁটলে তা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসে।

যেভাবে হাঁটবেন
খাওয়াদাওয়ার পর আস্তে ধীরে হাঁটুন, জোরে হাঁটবেন না। এই সময় অতিরিক্ত পরিশ্রম শরীরের জন্য ভালো নয়। হালকা করে পায়চারি করলেই উপকার পাবেন। প্রথমেই যদি ১০ মিনিট হাঁটতে না পারেন, তা হলে আস্তে আস্তে সময়টা বাড়ান। প্রথমদিকে ৫-৬ মিনিট করে হাঁটুন।

এসিএন/

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর