channel 24

সর্বশেষ

  • স্বপ্নের পায়রা সেতু উদ্বোধন আজ

  • বাবরদের ভারত বধের টোটকা দিয়েছেন ইমরান খান

  • মুহিবুল্লাহ হত্যা: আদালতে আজিজুলের স্বীকারোক্তি

  • প্রধানমন্ত্রীকে নিয়ে কটূক্তি পোস্ট ফেসবুকে শেয়ার, ক‌লেজ শিক্ষক আটক

  • নিয়ন্ত্রণে বাড্ডার আগুন

  • আপেল যখন বিপদের কারণ!

  • হজমের সমস্যা সমাধানের কার্যকরী ৬ উপায়

  • অর্থনৈতিক উন্নয়নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখছে নারী উদ্যেক্তারা: পররাষ্ট্রমন্ত্রী

  • বাড্ডায় ফার্নিচারের দোকানে আগুন

  • নাটক-সিরিয়ালে ‘আলিঙ্গন’ নিষিদ্ধ করলো পাকিস্তান

  • ড. সমীর কুমার সাহাকে বিজ্ঞান সম্মাননা দিয়েছে পথিকৃৎ ফাউন্ডেশন

  • নীরব ঘাতক কিডনি রোগ: প্রতিকার ও করণীয় (ভিডিও)

  • ১০ দফা দাবি বাস্তবায়নে কঠোর অবস্থানে ট্রাক-কাভার্ড ভ্যান মালিক-শ্রমিক

  • ডেঙ্গুতে ২৪ ঘণ্টায় ২ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ১৮৯

  • সময়ের সাথে দীর্ঘতর হচ্ছে টিসিবি পণ্যের ক্রেতার সারি

এই তিন পদ্ধতিতে ডিম খেলে কমবে ওজন

এই তিন পদ্ধতিতে ডিম খেলে কমবে ওজন

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ডিম। ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটে ডিমই সর্বপ্রথম জায়গা করে নেয়। অনেকে মনে করেন ডিম খেলে ওজন বেড়ে যাবে। আবার অনেকেই ডিমের কুসুম বাদ দিয়ে কেবল সাদা অংশটুকু খেয়ে থাকেন। ডিম নিয়ে এসব প্রচলিত ধারণা ঠিক নয়। ডিমে প্রোটিনসহ যেসব পুষ্টি উপাদান থাকে সেগুলো আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। সেসব পুষ্টি উপাদান থেকে শরীরকে বঞ্চিত করত না চাইলে ডিম পুরোপুরি বাদ দেওয়া চলবে না। নিয়মিত ডিম খেয়েও কমাতে পারবেন ওজন। সেজন্য ডিম খেতে হবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে। আসুন জেনে নেই ডিম ওজন কমাতে সহায়ক ডিম খাওয়ার তেমনই তিনটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি

পালং শাক ও ডিম
পালংশাকের উপকারিতা অসংখ্য। পুষ্টিকর খাবারের তালিকায় পালংশাকের নাম বরাবরই উপরের দিকে থাকে। পালং শাক প্রচুর আয়রনে ভরপুর। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখার অনুভূতি দেবে। তাই ডিমের সঙ্গে পালং শাক মিশিয়ে খান। এই দুই খাবার একসঙ্গে খেলে বাড়তি ওজনের ভয় থাকবে না।

ওটমিল ও ডিম
ওজন কমাতে আগ্রহীদের ডায়েট তালিকায় অন্যতম কার্যকরি এবং পরিচিত খাবার ওটমিল। স্বাস্থ্যগুণে ভরপুর ওটমিলের সঙ্গে এবার থেকে ডিম মিশিয়ে খান। এই দুই উপকারী খাবার একসঙ্গে খেলে ওজন কমানো আরো সহজ হবে। ওটমিল খাবার ধীরে ধীরে হজম করতে সাহায্য করে। এটি আমাদের পাচক রস ক্ষরণের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং বাধা দেয় অতিরিক্ত অ্যাসিড ক্ষরণেও। তাই আপনি ওটমিলের সঙ্গে ডিম খেতে পারেন নিশ্চিন্তে। এতে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া গতিশীল হবে।

নারকেল তেল ও ডিম
অনেকেই হয়ত জানেন না নারকেল তেল শুধু চুলেই পুষ্টি যোগায় না, দেহেও পুষ্টি যোগায়। তবে এই নারকেল তেল মানে কিন্তু দোকান থেকে কিনে আনা চুলে মাখার নারকেল তেল নয়। এটি হতে হবে খাওয়ার উপযোগী। নারকেল তেল আমাদের বিপাকক্রিয়াকে সক্রিয় করে। তাই অন্যকোনো ভোজ্য তেল বা মাখন নয়, ডিমের ওমলেট তৈরি করতে ব্যবহার করুন নারকেল তেল। নিয়মিত এভাবে খেলে আপনার বাড়তি ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তা করতে হবে না। সেইসঙ্গে শরীরে পৌঁছে যাবে সঠিক পুষ্টি।

এসিএন/

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর