channel 24

সর্বশেষ

  • পরিসংখ্যানে বাংলাদেশ-শ্রীলঙ্কা লড়াই

  • নতুন গান 'হাবিবি' নিয়ে আসছে নুসরাত ফারিয়া

  • রাজারবাগ পীরের সম্পদের তথ্য নিয়ে আপিলের শুনানি আজ

  • আগামীকাল আদালতে নেয়া হবে সম্রাটকে

  • শিশু ধর্ষণের অভিযোগে কিশোর আটক

  • ভারত-পাকিস্তান মহারণ: পরিসংখ্যান কি বলছে?

  • বিয়েতে গড়িমসি করায় প্রেমিকের জিহ্বা কেটে দিলেন প্রেমিকা

  • আজ জাতিসংঘ দিবস

  • চুরি করতে গিয়ে নুরুল দম্পতিকে হত্যা করে রিকশা চালক: পিবিআই

  • স্বপ্নের পায়রা সেতু উদ্বোধন আজ

  • বাবরদের ভারত বধের টোটকা দিয়েছেন ইমরান খান

  • মুহিবুল্লাহ হত্যা: আদালতে আজিজুলের স্বীকারোক্তি

  • প্রধানমন্ত্রীকে নিয়ে কটূক্তি পোস্ট ফেসবুকে শেয়ার, ক‌লেজ শিক্ষক আটক

  • নিয়ন্ত্রণে বাড্ডার আগুন

  • আপেল যখন বিপদের কারণ!

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে যেসব এক্সারসাইজে

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে যেসব এক্সারসাইজে

ডায়াবেটিস হলে জীবনকে নানা নিয়মে আবদ্ধ করে ফেলতে হয়। এমনকি জীবনযাপনে আমূল পরিবর্তন আনতে হতে পারে অনেকের ক্ষেত্রে। এসময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, ফলে যাপিত জীবন অনিয়ম করলেই বাড়বে বিপত্তি। তবে রোগটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারলে অনেকটাই সুস্থ থাকা যায়। 

ডায়াবেটিস হলে সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞরা তিনটি বিষয় অবশ্যই মেনে চলার কথা বলেন। বিষয় তিনটি হচ্ছে-খাবার নিয়ন্ত্রণ-সঠিক খাদ্য তালিকা মেনে খাবার খাওয়া। নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ গ্রহণ ও ব্যায়াম বা শরীরচর্চা। 

আরও পড়ুন: পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পানের উপকারিতা

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে এক্সারসাইজ বা শরীরচর্চার ভূমিকাটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শরীরচর্চা রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে ও ওজন নিয়ন্ত্রণ করে। এজন্য খুব সহজ ব্যায়াম হচ্ছে-

দিনের যেকোনো সময় অন্তত ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করলেই থাকা যাবে অনেকটা সুস্থ। ভোরের দিকে পরিবেশ দূষণ মুক্ত থাকে বলে সে সময় হাঁটাহাটি করলে শরীরও ভালো থাকবে। 

সব থেকে উপকারি ব্যায়াম বলা হয় সাইক্লিংকে। শরীরের বাড়তি মেদ কমাতে, হার্ট ভালো রাখতে ও রক্ত চলাচল বাড়াতে চমৎকার কাজ করে নিয়মিত সাইকেল চালানো। সঙ্গে রক্তের শর্করা তো কমাবেই।  

সাঁতারও খুব ভালো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে। নিয়মিত সাঁতার কাটলে আমাদের পেশি সুস্থ থাকবে, রক্তে শর্করার পরিমাণও কমবে।

এসিএন/

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর