channel 24

সর্বশেষ

  • টিকা নেয়ার পরও আক্রান্ত, ২৭ দেশে ওমিক্রন শনাক্ত

  • গ্যাস সিলিন্ডারে দগ্ধ ভাই-বোন মারা গেছেন

  • অভিমানে চেয়ারম্যানের দেয়া উপহার আগুনে পোড়ালেন সমর্থক

  • বিজয় দিবসে দেশব্যাপী শপথ বাক্য পাঠ করাবেন প্রধানমন্ত্রী

  • করোনার টিকা নিতে হবে টানা কয়েক বছর: ফাইজার প্রধান

  • চার বছর পর হিলি দিয়ে কয়লা আমদানি শুরু

  • নারী কেলেঙ্কারি: নাচোলের চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে থানায় এজাহার

  • টাঙ্গাইলে দক্ষিণ আফ্রিকাফেরত ৬ প্রবাসী হোম কোয়ারেন্টিনে

  • নির্ধারিত সময়ে ২৭ শতাংশ আয়কর রিটার্ন জমা

  • এবার মার্কিন পুলিশের গু লিতে প্রাণ হারালেন হুইলচেয়ারে বসা বৃদ্ধ

  • বাবরের একাদশে পাকিস্তানের চেয়ে ভারতের ক্রিকেটার বেশি

  • চাকরি দিচ্ছে বিকেএসপি

  • দাউদাউ করে জ্বলছে বিয়েবাড়ি, খেয়েই চলেছেন নিমন্ত্রিতরা (ভিডিও)

  • ঢাকার সঙ্গে উত্তরবঙ্গের ট্রেন চলাচল স্বাভাবিক

  • অভিবাসী প্রেরণে বিশ্বে ষষ্ঠ, রেমিটেন্স গ্রহণে অষ্টম বাংলাদেশ

অফিসের কাজে মনোযোগী হবেন যেভাবে

অফিসের কাজে মনোযোগী হবেন যেভাবে

অফিসের কাজে মনোযোগ ধরে রাখা অনেক সময় চ্যালেঞ্জিং হয়ে দাঁড়ায়। কোন কাজ দীর্ঘ সময় ধরে করতে হলে সেই কাজ মনোযোগ দিয়ে করা সম্ভব হয় না। কাজে মনোযোগী না হতে পারলে তার প্রভাব পড়তে পারে ভবিষ্যৎ কর্মজীবনে। অফিসের দীর্ঘ সময়ের কাজ মনোযোগ দিয়ে করতে হলে কিছু কৌশল মাথায় রাখতে পারেন-

১) পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম হলে অফিসের সময়টা ক্লান্তিভাব থেকে মুক্ত থাকা যায়। শরীর সতেজ থাকলে যেকোন কাজেই মনোযোগ দিয়ে করা যায়। একদিনে অন্তত ছয় ঘণ্টা ঘুম জরুরী। এতে ব্রেইন থাকে সতেজ এবং খুব সহজেই অফিসের কাজে মনোযোগ দেওয়া সম্ভব হয়।

২) মেডিটেশন ও ব্যায়াম: প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে মেডিটেশনসহ ব্যায়াম করা ব্রেইনের জন্য ভালো। এটি ব্রেইনের রক্তচলাচলে সাহায্য করে। ফলে আপনার কাজে ফোকাস করার ক্ষমতাটাও বাড়বে। প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট মেডিটেশন ও ব্যামায়ের পেছনে সময় দিলেই দেখবেন আপনি ভালো ফলাফল পাচ্ছেন।

৩) বিরতি: একটানা দীর্ঘক্ষণ ধরে কাজ করতে থাকলে মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। মনোযোগ সহকারে কাজ করার জন্য যেকোন কাজেই বিরতির প্রয়োজন। দীর্ঘ সময় ধরে একটা কাজ করতে গেলে অনেক সময় একঘেয়েমি চলে আসে। এতে কাজের প্রতি মনোযোগ নষ্ট হয়ে যায়। তাই অফিসের কাজটা যত বড়ই হোক না কেন কাজের ফাঁকে বিরতি নিতে হবে। বিরতির সময়টাতে কিছুক্ষণ হাটাহাটি করেও আসতে পারেন। এতে আপনার কাজ করার আগ্রহ নষ্ট হবে না এবং কাজটা সুন্দর করে শেষও করতে পারবেন।

আরও পড়ুন: মশার উপদ্রব থেকে মুক্তি পাবেন এই ৫টি ঘরোয়া উপায়ে

৪) খাবার: খাদ্যাভাসের উপর নির্ভর করে অনেক কিছু। কোন কোন খাবার আপনার এনার্জি লেভেল বাড়াতে এবং যেকোন কিছুতে ফোকাস করতে সাহায্য করবে। বেশি চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। ব্রকলি, ডিমের কুসুম, গ্রিন টি, কাঁচা হলুদ, বাদাম, সবজি, ওটস ইত্যাদি খাবার আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো এবং আপনাকে কাজে মনোযোগী করে তুলবে।

৫) প্রেরণা: যেকোন কাজে আগ্রহ সৃষ্টি করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো প্রেরণা। কোন কাজ করার পূর্বে আপনার অবশ্যই কাজটি সম্পর্কে সঠিক ধারণা থাকতে হবে। আপনি যে কাজটা করছেন সেই কাজটি আপনি করতে পারবেন- এমন মনোভাব আপনার কাজ করার আগ্রহ বাড়িয়ে তুলবে। তাছাড়া কাজটি আপনি কি কারণে করছেন আর কাজটি করলে আপনার কি কি বেনিফিট আছে- এ জিনিসগুলো আপনার জানা থাকলে দেখবেন আপনার কাজ করর আগ্রহ অনেকখানি বেড়ে গেছে এবং কাজটাও মনোযোগের সঙ্গে করতে পারছেন।

এসিএন/

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর