channel 24

সর্বশেষ

  • গ্রামে বেড়ে ওঠার সময়গুলো খুব মিস করি: শফিক তুহিন

  • বাংলা সিনেমায় প্রথম অ্যানিমেশন টিজার প্রকাশ করলো ‘পদ্মাপুরান’

  • ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় এবার ৫৮০ মণ্ডপে দুর্গাপূজা

  • পার্বত্য চট্টগ্রামের পথ কুকুর পাচার হচ্ছে মিজোরামে

  • 'নদী বাঁচলে মানুষ বাঁচবে'

  • শিরোপা অক্ষুন্ন রাখার মিশনে প্রস্তুত টাইগার যুবারা

  • দুর্নীতির মামলায় সাবেক প্রতিমন্ত্রী মান্নান খান ও তার স্ত্রীর বিচার শুরু

  • সোমবার থেকে লাখ লাখ স্মার্টফোনে বন্ধ হচ্ছে গুগলের সেবা

  • খুলেছে ঢাবি গ্রন্থাগার, কর্তৃপক্ষের নির্দেশ উপেক্ষা চাকরিপ্রার্থীদের

  • সাড়ে ১০ হাজার শ্রমিককে ভিসা দেবে যুক্তরাজ্য

  • নাসিরনগরে পানিতে ডুবে যমজ ভাই-বোনের মৃত্যু

  • এক ধাপ এগিয়েছে বাংলাদেশ, পিছিয়েছে বিএনপি: কাদের

  • বিমানবন্দরে পরীক্ষামূলকভাবে আরটিপিসিয়ার ল্যাব চালু

  • তেলের মিলের পাশে পড়ে ছিলো আনসার কমান্ডারের লাশ

  • স্বাস্থ্য অধিদপ্তর থেকে মাস্ক ও হ্যান্ড সেনিটাইজার পেল গার্ল গাইডস

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে যা করণীয়

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে যা করণীয়

বিশ্বজুড়ে আশঙ্কাজনক হারে বাড়ছে উচ্চ রক্তচাপে ভোগা মানুষের সংখ্যা। অস্বাস্থ্যকর ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের ফলে অল্প বয়সেই অনেকে আক্রান্ত হচ্ছেন এই রোগে। রক্তচাপ বেড়ে গেলে হৃদ্‌রোগের আশঙ্কা অনেকাংশে বেড়ে যায়। ফলে উচ্চ রক্তচাপ নির্ণিত হলে নিয়মিত চিকিৎসা নিতে হবে। পাশপাশি বদল আনতে হবে খাদ্যাভ্যাসসহ নিত্যকার জীবনধারায়। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে যা করবেন-

নিয়মিত রক্তচাপ মাপুন

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই বয়স ৪০ পার হওয়ার পর থেকে নিয়মিত রক্তচাপ মাপুন। দরকার হলে প্রেশার মাপার মেশিন কিনে বাড়িতে রাখুন। যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে, তারা অ্যালকোহল, ধূমপান ও কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। রক্তচাপ বাড়ার ফলে শরীরের অন্য কোনো সমস্যা তৈরি হচ্ছে কি না, সেদিকে খেয়াল রাখুন। 

খাদ্যাভ্যাস

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের অতিরিক্ত চর্বিজাতীয় খাবার, যেমন: লাল মাংস, মাখন ও ডুবোতেলে ভাজা খাবার খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। এ ছাড়া ডিমের হলুদ অংশ এবং কলিজা, গুর্দা, মগজ এসব খেলে রক্তে কোলেস্টেরল বেড়ে যায়। রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল হলে রক্তনালির দেয়াল মোটা ও শক্ত হয়ে যায়। ফলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। এ থেকে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি এড়াতে এসব খাবার এড়িয়ে চলুন। 

যেসব খাবার সহায়ক হতে পারে

রসুন:  উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে অত্যন্ত কার্যকর একটি খাবার হলো রসুন। সকালে খালি পেটে এক কোয়া রসুন চিবিয়ে পানি খেলে রক্তচাপ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে।

পেঁয়াজ:  জীবাণুনাশক হিসেবে পেঁয়াজের গুরুত্ব অপরিসীম। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রেও এর গুরুত্ব কম নয়। পেঁয়াজের রস ও মধু সমানুপাতে মিশিয়ে প্রতিদিন দুই চামচ করে খেলে সহজেই উচ্চ রক্তচাপ কমানো যায়।

নিম ও তুলসী: নিম ও তুলসীর দুটো করে পাতা বেটে তার সঙ্গে অল্প পানি মিশিয়ে প্রতিদিন খেলে রক্তচাপ কমে। খালি পেটে সপ্তাহখানেক খেলেই এর উপকারিতা বোঝা যাবে।

ডাবের পানি:  শখ করেই অনেকে ডাবের পানি খেয়ে থাকেন। রক্তচাপ কমানোতেও নিয়মিত ডাবের পানি খাওয়া খুব উপকারী।

এসিএন/

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর