channel 24

সর্বশেষ

  • ব্যাংক বন্ধ আজ

  • আফগানিস্তানের প্রতিরক্ষা মন্ত্রীর বাসায় হামলা, নিহত ৪

  • লকডাউনে কর্মস্থ‌লে আসতে বিশ্ববিদ্যালয়ের নির্দেশ, ব্যবস্থা নিল পুলিশ

  • অবকাঠামো উন্নয়নের অভাবে রাজস্ব হারাচ্ছে ভোমরা স্থল বন্দর

  • অস্ট্রেলিয়ার বিপক্ষে প্রথম জয়ে প্রধানমন্ত্রীর অভিনন্দন

  • তবুও পা মাটিতেই রাখছেন মাহামুদউল্লাহ

  • আফগানিস্তানে ৭৭ তালেবান যোদ্ধাকে হত্যা

  • পথেঘাটে থাকেন বৃদ্ধ বাবা-মা, তিন ছেলে আটক

  • করোনাকালে রেমিট্যান্স ছাড়া অর্থনীতির সব ক্ষেত্রেই নেতিবাচক ধারা: সিপিডি

  • টি টোয়েন্টিতে অজিদের বিরুদ্ধে টাইগারদের প্রথম জয়

  • হিলিতে দ্বিগুন বেড়েছে কাচামরিচের দাম

  • রেকর্ড গড়া জয়ে অবশেষে মিলল সোনার হরিণের দেখা

  • ঢাবি প্রশ্নফাঁস: বহিষ্কৃত ছাত্র শাশ্বত কুমার ঘোষ গ্রেপ্তার

  • অস্ট্রেলিয়াকে হারাল বাংলাদেশ

  • ঢাকার উত্তরাংশসহ আশপাশের এলাকায় তীব্র গ্যাস সংকট

নাক ডাকা ও তার সহজ সামাধান

নাক ডাকা ও তার সহজ সামাধান

নাক ডাকার সমস্যা অনেকেরই রয়েছে। অনেকেই বিষয়টি হালকাভাবেই নেন। তবে নাক ডাকাকে সাধারণ বিষয় বলে উড়িয়ে দেয়ার কিছু নেই। কারণ বহু ক্ষেত্রেই নাক ডাকার আড়ালে লুকিয়ে থাকে বড় অসুখ। কারণ নাক ডাকার অন্যতম বড় কারণ হতে পারে স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো সমস্যা। তেমন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা করা জরুরি।

তবে সাধারণত নাক ডাকার কয়েকটি সহজ সমাধান রয়েছে। দেখে নেয়া যাক সেগুলি কী কী-

• চিৎ হয়ে শুয়ে থাকলে যারা তীব্র নাক ডাকে, তারা অনেকেরই পাশ ফিরে শুলে নাক ডাকে না। পাশ ফিরে শুলে বাতাস চলাচলের পথটি খুলে যায়। তাই শব্দ কমে যায়।

• পরিসংখ্যান বলছে, যাদের ওজন স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি, তারা নাক ডাকে বেশি। তাই এই সমস্যা কমাতে ওজন কমানোর পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা।

• উঁচু বালিশে মাথা রাখলেও অনেক সময়ে নাক ডাকার সমস্যা কমে। চার ইঞ্চি মতো উঁচু বালিশ ব্যবহার করলে সুফল পাওয়া যেতে পারে।

• নাক ডাকা কমানোর জন্য এক ধরনের ক্লিপ পাওয়া যায়। তা নাকে আটকে নিলেও অনেক সময়ে নাক ডাকার পরিমাণ কমে।

আরও পড়ুন: মোবাইল ফোন ব্যবহারে ঝুঁকে যাচ্ছে ঘাড়? তিন ব্যায়ামে সমাধান

• যাঁরা নিয়মিত মদ্যপান এবং ধূমপান করেন, তাদের নাক ডাকার সমস্যা বাড়ে। বিশেষ করে যাঁরা ঘুমের আগে এই নেশাগুলো করেন। তাই নাক ডাকা কমাতে ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা।

এমকে

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর