channel 24

সর্বশেষ

  • পাবনায় একই পরিবারের ৩ জনের মরদেহ উদ্ধার

  • বিশ্বের শীর্ষ চতুর্থ উপার্জনকারী ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো

  • কোভিড-নাইনটিন মোকাবিলায় চিকিৎসা সামগ্রি কেনাকাটায় অনিয়মের অভিযোগ

  • করোনায় ঢাবি অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য আজিজুর রহমানের মৃত্যু

  • গোপালগঞ্জে পুলিশি নির্যাতনে কৃষকের মৃত্যুর অভিযোগ

  • করোনার উপসর্গ নিয়ে প্রাণ গেলো ১০ জনের

  • অর্থের অভাবে চিকিৎসা বঞ্চিত দেশের দীর্ঘদেহী মানব সুবেল হোসেন

  • 'উন্নয়ন প্রকল্প গ্রহন করতে হবে প্রকৃতি ও প্রতিবেশকে রক্ষা করেই'

  • ডিএমপি কমিশনারকে ঘুষের প্রস্তাব যুগ্ম কমিশনারের; প্রত্যাখান করে আইজিপিকে চিঠি

  • ডা. জাফরুল্লাহর কিছুটা শারীরিক অবনতি ঘটেছে

  • সুনামগঞ্জে করোনায় আক্রান্ত হয়ে মুক্তিযোদ্ধার মৃত্যু

  • খাগড়াছড়িতে অবৈধ ইটভাটা ও শতাধিক তামাক চুল্লিসহ পরিবেশ বিপর্যয়কর কর্মকাণ্ড চলছে

  • সড়কে ছবি একে করোনায় সচেতনতা বৃদ্ধি করেছ 'চেতনায় চাটমোহর'

  • বাজারে সরবরাহ কম কাঁচাপণ্যের; দাম নিয়ে মিশ্র প্রতিক্রিয়া

  • ঈদ যাত্রায় সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১'শ ৬৮ জন: যাত্রী কল্যাণ সমিতি

কখন ব্যায়াম করলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি?

কখন ব্যায়াম করলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি?

ওজন কমানোর জন্য আপনার শরীর ও মনের চাহিদা অনুসারে অ্যারোবিকস, মেশিন ওয়ার্কআউট অথবা যেকোন ধরনের ওয়ার্কআউট বেছে নিতে পারেন আপনি। তবে কোন সময়ে শরীরের ঘাম ঝরালে সবচেয়ে বেশি সুফল পাওয়া যাবে তা নির্দিষ্ট করে দিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

প্রায় পাঁচশতাধিক পুর্ণবয়স্ক মানুষের ওপর জরিপ চালিয়ে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন, দিনের যেকোনও সময়ের তুলনায় সকালে ঘুম থেকে উঠে ওয়ার্ক আউট করলে তার সুফল সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়।

বিশেষজ্ঞরা জানান, যে সকালে উঠে ব্যায়াম করে, সে সারাদিন বেশি অ্যাক্টিভ থাকে। সকালে ব্যায়ামের ফলে এনার্জির লেভেল অনেকটাই বেড়ে যায়। আর এতে করে আপনি এক জায়গায় বসে থাকার পরিবর্তে সারাদিন অনেক বেশি স্বতস্ফুর্ত থাকবে। ফলে সহজেই ওজন তাড়াতাড়ি কমবে।

সকালবেলা ওয়ার্কআউট করলে মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি পায়। সকালের নাস্তা করার আগে গা ঘামিয়ে নিলে আপনার শরীরে মেদ জমার প্রবণতা অনেক কমে যায়।

সমীক্ষা থেকে জানান যায়, সকালে যারা ব্যায়াম করেন, তাঁদের রাতে ঘুম বেশি ভালো হয়। ঘুম ভালো হওয়ার ফলে, ঘুমের মধ্যে ৩০০ ক্যালোরি বেশি পোড়াতে পারেন তারা।

যদি সকালে সময় করতে না পারেন, তাহলে বিকেলে ব্যায়াম করুন। কিন্তু খেয়াল করে রোজ দিনের নির্দিষ্ট একটা সময়েই ওয়ার্কআউটটা করলে সবচেয়ে বেশি সুফল মিলবে।

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর