channel 24

সর্বশেষ

  • ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় দুটি ট্রেনের সংঘর্ষে নিহত ১৬, আহত ৬২...

  • নিহতরা হলেন- মুজিবুর, মরিয়ম, ফারজানা, কাকলী ও কুলসুম (চাঁদপুর)...

  • ইয়াসিন, সুজন, আল আমিন, রিপন, ইউসুফ ও পেয়ারা বেগম (হবিগঞ্জ)...

  • জাহেদা (মৌলভীবাজার), শিশু আবিদা (হবিগঞ্জ) ও সোহামনি (ব্রাহ্মণবাড়িয়া)...

  • এখন পর্যন্ত ৭ জনের মরদেহ পরিবারের কাছে হস্তান্তর...

  • আহতদের চিকিৎসা খরচ বহন করবে সরকার...

  • তূর্ণা নিশীথার চালকের ভুলেই এই দুর্ঘটনা: রেলমন্ত্রী...

  • তদন্তে ৫টি কমিটি; তূর্ণা নিশীথার চালক ও সহকারী সাময়িক বরখাস্ত...

  • রেল চালকদের আরও উন্নত প্রশিক্ষণের তাগিদ প্রধানমন্ত্রীর

  • সরকারের অবহেলায় বারবার রেল ও সড়কে দুর্ঘটনা: ফখরুল

  • স্বৈরাচারবিরোধী আন্দোলনে নিহত নূর হোসেনকে নেশাখোর বলায়...

  • সমালোচনার মুখে পরিবারের কাছে জাপা মহাসচিব রাঙ্গার দুঃখ প্রকাশ...

  • ক্ষমা চেয়ে লাভ নেই, জনগণ ক্ষমা করবে না: ওবায়দুল কাদের

  • আয়কর মেলা শুরু ১৪ নভেম্বর; ৩ হাজার কোটি টাকা...

  • রাজস্ব আদায়ের লক্ষ্য: এনবিআর চেয়ারম্যান

  • হাবিবুল্লাহ রাজনের পরিবর্তে জেলে থাকা রাজন ভূঁইয়ার মুক্তি

  • আগামী অর্থবছরে আরও ৭৬০টি সাইক্লোন সেন্টার হবে: সংসদে দুর্যোগ প্রতিমন্ত্রী

কখন ব্যায়াম করলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি?

কখন ব্যায়াম করলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি?

ওজন কমানোর জন্য আপনার শরীর ও মনের চাহিদা অনুসারে অ্যারোবিকস, মেশিন ওয়ার্কআউট অথবা যেকোন ধরনের ওয়ার্কআউট বেছে নিতে পারেন আপনি। তবে কোন সময়ে শরীরের ঘাম ঝরালে সবচেয়ে বেশি সুফল পাওয়া যাবে তা নির্দিষ্ট করে দিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

প্রায় পাঁচশতাধিক পুর্ণবয়স্ক মানুষের ওপর জরিপ চালিয়ে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন, দিনের যেকোনও সময়ের তুলনায় সকালে ঘুম থেকে উঠে ওয়ার্ক আউট করলে তার সুফল সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়।

বিশেষজ্ঞরা জানান, যে সকালে উঠে ব্যায়াম করে, সে সারাদিন বেশি অ্যাক্টিভ থাকে। সকালে ব্যায়ামের ফলে এনার্জির লেভেল অনেকটাই বেড়ে যায়। আর এতে করে আপনি এক জায়গায় বসে থাকার পরিবর্তে সারাদিন অনেক বেশি স্বতস্ফুর্ত থাকবে। ফলে সহজেই ওজন তাড়াতাড়ি কমবে।

সকালবেলা ওয়ার্কআউট করলে মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি পায়। সকালের নাস্তা করার আগে গা ঘামিয়ে নিলে আপনার শরীরে মেদ জমার প্রবণতা অনেক কমে যায়।

সমীক্ষা থেকে জানান যায়, সকালে যারা ব্যায়াম করেন, তাঁদের রাতে ঘুম বেশি ভালো হয়। ঘুম ভালো হওয়ার ফলে, ঘুমের মধ্যে ৩০০ ক্যালোরি বেশি পোড়াতে পারেন তারা।

যদি সকালে সময় করতে না পারেন, তাহলে বিকেলে ব্যায়াম করুন। কিন্তু খেয়াল করে রোজ দিনের নির্দিষ্ট একটা সময়েই ওয়ার্কআউটটা করলে সবচেয়ে বেশি সুফল মিলবে।

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর