channel 24

সর্বশেষ

  • আন্তর্জাতিক বাজারে নিম্নমুখী স্বর্ণের দাম

  • স্বাভাবিক গতি ফিরছে আন্তর্জাতিক জ্বালানি তেলের বাজারে

  • করোনাকালেও মাথাপিছু আয় বৃদ্ধির সরকারি হিসাবে চমক!

  • অলিম্পিককে সামনে রেখে প্রস্তুতি নিয়ে অনিশ্চয়তায় শ্যুটাররা

  • বিমানবন্দরে ভুয়া কর্নেল আটক

  • লেবানন থেকে ৭১ বাংলাদেশিকে নিয়ে দেশে ফিরেছে বিমান বাহিনী

  • গৃহকর্ত্রীর নির্মম নির্যাতনের শিকার ১৩ বছরের শিশু আশা

  • সিনহা হত্যা: পুলিশের মামলার ৩ সাক্ষীকে র‍্যাব হেফাজতে নেওয়া হবে

  • আসনভিত্তিক থোক বরাদ্দে বাড়ছে সংসদ সদস্যদের দুর্নীতি: টিআইবি

  • দুর্নীতি করিনি; যেই করুক, শাস্তি চাই: স্বাস্থ্যের সাবেক ডিজি

  • কুমিল্লায় মূল আসামির পরিবর্তে অন্যজনের কারাভোগের ঘটানায় তদন্ত কমিটি

  • গাইবান্ধায় মা ও শিশু কল্যাণ কেন্দ্রে ঠাঁই না পেয়ে রাস্তায় সন্তান প্রসব

  • ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ক্রসফায়ারের ভয় দেখিয়ে টাকা আদায়ের অভিযোগে পুলিশের বিরুদ্ধে মামলা

  • আধুনিক প্রযুক্তিতে কৃষি জমিতে সার ছিটানো

  • বাংলাদেশে উৎপাদিত হচ্ছে বিদেশি জাতের প্যাশন বা ট্যাং ফল

কখন ব্যায়াম করলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি?

কখন ব্যায়াম করলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি?

ওজন কমানোর জন্য আপনার শরীর ও মনের চাহিদা অনুসারে অ্যারোবিকস, মেশিন ওয়ার্কআউট অথবা যেকোন ধরনের ওয়ার্কআউট বেছে নিতে পারেন আপনি। তবে কোন সময়ে শরীরের ঘাম ঝরালে সবচেয়ে বেশি সুফল পাওয়া যাবে তা নির্দিষ্ট করে দিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

প্রায় পাঁচশতাধিক পুর্ণবয়স্ক মানুষের ওপর জরিপ চালিয়ে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন, দিনের যেকোনও সময়ের তুলনায় সকালে ঘুম থেকে উঠে ওয়ার্ক আউট করলে তার সুফল সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়।

বিশেষজ্ঞরা জানান, যে সকালে উঠে ব্যায়াম করে, সে সারাদিন বেশি অ্যাক্টিভ থাকে। সকালে ব্যায়ামের ফলে এনার্জির লেভেল অনেকটাই বেড়ে যায়। আর এতে করে আপনি এক জায়গায় বসে থাকার পরিবর্তে সারাদিন অনেক বেশি স্বতস্ফুর্ত থাকবে। ফলে সহজেই ওজন তাড়াতাড়ি কমবে।

সকালবেলা ওয়ার্কআউট করলে মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি পায়। সকালের নাস্তা করার আগে গা ঘামিয়ে নিলে আপনার শরীরে মেদ জমার প্রবণতা অনেক কমে যায়।

সমীক্ষা থেকে জানান যায়, সকালে যারা ব্যায়াম করেন, তাঁদের রাতে ঘুম বেশি ভালো হয়। ঘুম ভালো হওয়ার ফলে, ঘুমের মধ্যে ৩০০ ক্যালোরি বেশি পোড়াতে পারেন তারা।

যদি সকালে সময় করতে না পারেন, তাহলে বিকেলে ব্যায়াম করুন। কিন্তু খেয়াল করে রোজ দিনের নির্দিষ্ট একটা সময়েই ওয়ার্কআউটটা করলে সবচেয়ে বেশি সুফল মিলবে।

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর