channel 24

সর্বশেষ

  • কলকাতায় গাড়িচাপায় ২ বাংলাদেশির মৃত্যু: পারভেজ ১২ দিনের রিমান্ডে

  • জম্মু-কাশ্মীরের ৩টি শহরে সহিংসতায় পুলিশের ছররা গুলিতে আহত ১৭

  • ডেঙ্গুতে রাজধানীর ইউনিভার্সেল হাসপাতালে একজনের মৃত্যু

  • চুয়াডাঙ্গার আলমডাঙ্গায় মাদ্রাসাছাত্রীকে গণধর্ষণের অভিযোগ; আটক ১

  • মিয়ানমারে ফেরত যাবার বিষয়ে রোহিঙ্গাদের বোঝাতে...

  • কাজ করছে বাংলাদেশ ও ইউএনএইচসিআর: পররাষ্ট্র সচিব

  • চামড়ার দর সংকট আলোচনার মাধ্যমে সমাধান হবে: শিল্পমন্ত্রী

  • একজন বললেই কি সরকার অবৈধ হয়ে যাবে নাকি...

  • শহীদুল আলমের মামলার শুনানিতে প্রধান বিচারপতি

  • ২১ আগস্ট গ্রেনেড হামলা মামলার দ্রুত শুনানির জন্য...

  • পেপার বুক তৈরির উদ্যোগ নেয়া হবে: অ্যাটর্নি জেনারেল

  • আলোকচিত্রী শহীদুল আলমের বিরুদ্ধে...

  • তথ্য প্রযুক্তি আইনের মামলা স্থগিতই থাকবে: আপিল বিভাগ

  • ঈদযাত্রায় ২০৩টি সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ২২৪, আহত ৮৬৬: যাত্রী কল্যাণ সমিতি

  • ঘুষ দাতা-গ্রহীতা উভয়ের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নিতে প্রধানমন্ত্রীর নির্দেশ

  • রিফাত হত্যা: হাইকোর্টে স্ত্রী মিন্নির জামিন শুনানি কাল

  • কুমিল্লার বাগমারায় বাস-অটোরিকশা সংঘর্ষে নারীসহ নিহত ৫

  • ডেঙ্গু: গত ২৪ ঘণ্টায় হাসপাতালে ভর্তি ১৭০৬ জন: স্বাস্থ্য অধিদপ্তর...

  • ডেঙ্গু নিয়ে স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের প্রতিবেদন দুপুরে আদালতে উপস্থাপন...

  • ডেঙ্গু রোগীর সংখ্যা কমছে: সোহরাওয়ার্দী হাসপাতালের পরিচালক

  • বন্যায় কৃষিখাতে ২শ' কোটি টাকার বেশি ক্ষতি হবে না: কৃষিমন্ত্রী

  • চামড়ার অস্বাভাবিক দরপতনের তদন্ত চেয়ে করা রিট শুনানিতে...

  • হাইকোর্টের দুটি বেঞ্চের অপারগতা প্রকাশ...

  • সংকট সমাধানে বিকেলে সচিবালয়ে বৈঠক

যে খাবারগুলি কমাতে পারে আপনার মানসিক চাপ

যে খাবারগুলি কমাতে পারে আপনার মানসিক চাপ

মানসিক চাপ এমন একটা সমস্যা, যা থেকে চটজলদি রেহাই পাওয়া মুশকিল! বিভিন্ন কারণে আমরা অনেকেই দিনের বেশির ভাগ সময় মানসিক চাপের মধ্যে কাটাই যার প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের উপরেও।

উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রা, হজমের সমস্যা এমনকি স্নায়ুর সমস্যা পর্যন্ত দেখা দিতে পারে উদ্বেগ আর মানসিক চাপ থেকে। তাই সবচেয়ে আগে আমাদের উদ্বেগ বা মানসিক চাপ দূর করা উচিৎ।

তবে প্রশ্ন হলো, উদ্বেগ বা মানসিক চাপ কি চাইলেই দূর করা যায়? নিশ্চয়ই যায়। এমন বেশ কিছু খাবার আছে, যা খেলে উদ্বেগ, মানসিক চাপ নিমেষেই কেটে যেতে পারে।

আসুন সেগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক:

১) কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন বি আর ভিটামিন ই, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উন্নত করতে অত্যন্ত কার্যকর। যখন আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিক থাকে, তখন আমরা মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় কম ভুগি। তাই প্রতিদিন অন্তত ৫-৬টা কাঠবাদাম পাতে রাখুন। উপকার পাবেন।

২) যদিও অতিরিক্ত মাত্রায় চিনি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর, তবে মানসিক চাপ কাটাতে সামান্য চিনি খেয়ে দেখতে পারেন। এতে আমাদের মস্তিষ্কের উদ্দীপ্ত পেশিগুলি শিথিল হওয়া শুরু করে এবং মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমে যায়। তবে ডায়বেটিসের আক্রান্ত যাঁরা, তাঁদের জন্য এই পদ্ধতি একেবারেই উচিৎ নয়।

৩) চিনির বিকল্প হিবে অনেকেই আজকাল মধু ব্যবহার করেন। মানসিক চাপ বা উদ্বেগ কমাতেও মধু খুবই উপকারী।

৪) মিষ্টি আলু খেলে আমাদের মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। তাই মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে খেতে পারেন। উপকার পাবেন।

৫) ডার্ক চকলেট মানুষের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী একটি খাবার। চকলেট খেলে ‘এন্ডোরফিন’ নামের এক রকম হরমোনের নিঃসরণ ঘটে যা আমাদের মানসিক চাপ বা উদ্বেগ দ্রুত কাটাতে সাহায্য করে। তবে, সাধারণ মিল্ক চকলেট নয়, ডার্ক চকলেট খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।

৬) সবুজ সবজি যেমন, শসা, ব্রকলি ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড আর ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এই উপাদানগুলি আমাদের মস্তিস্কে তৃপ্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে। প্রতিদিন পাতে রাখুন সবুজ শাক-সবজি। দেখবেন মানসিক চাপের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে চলে এসেছে।

এছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম ও পরিমিত ঘুম মানসিক চাপাতে অপরিহার্য।

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর