channel 24

সর্বশেষ

  • টিকাটুলিতে রাজধানী সুপার মার্কেটের আগুন নিয়ন্ত্রণে...

  • পুড়ে গেছে অনেক দোকান; আহত ১...

  • ঘটনাস্থলে এখনও কাজ করছে ফায়ার সার্ভিস...

  • কাপড়, কসমেটিকসহ বিভিন্ন পণ্যের ১৫শ' দোকান আছে...

  • ভবনে অগ্নিনির্বাপণের ভালো ব্যবস্থা ছিল না...

  • তদন্তে আগুনের সূত্রপাত জানা যাবে: ফায়ার সার্ভিস

  • কার্গো বিমানে করাচি থেকে আনা হলো ৮২ টন পেঁয়াজ

  • নুসরাত হত্যা: সাইবার ট্রাইব্যুনালে ফেনীর সোনাগাজীর সাবেক ওসি মোয়াজ্জেমের বিরুদ্ধে রায় ২৮ নভেম্বর

  • সড়ক পরিবহন আইন স্থগিতসহ ৯ দফা দাবিতে...

  • কর্মবিরতিতে ট্রাক-কাভার্ডভ্যান মালিক-শ্রমিক ঐক্য পরিষদ...

  • দেশের বিভিন্ন স্থানে পণ্যবাহী যান ও বাস চলাচল বন্ধ...

  • জনগণকে দুর্ভোগে না ফেলতে মালিক-শ্রমিককে সেতুমন্ত্রীর অনুরোধ

  • রাত ৯টায় স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর সাথে ট্রাক-কাভার্ডভ্যান মালিক-শ্রমিকদের বৈঠক

  • নোয়াখালী জেলা আওয়ামী লীগের আগের কমিটিই বহাল...

  • সভাপতি খায়রুল আনম সেলিম ও সাধারণ সম্পাদক একরামুল করিম

  • ১৫৯ দুর্নীতিবাজের তালিকা করেছে দুদক: চেয়ারম্যান

  • বিমানে আমদানি করা পেঁয়াজের প্রথম চালান রাত ১টায় ও...

  • কাল সন্ধ্যা ৬টায় দ্বিতীয় চালান আসবে: বাণিজ্য মন্ত্রণালয়

  • সাগিরা মোর্শেদ হত্যার রহস্য উন্মোচনের ফলে বেশি সচেতন যেনো...

  • আইনের ফাঁকফোকরে প্রকৃত আসামিরা পার না পায়: হাইকোর্ট

  • এখন থেকে ময়নাতদন্ত রিপোর্ট স্পষ্ট করে লেখার নির্দেশ

  • ব্রাহ্মণবাড়িয়ার কসবায় ট্রেন দুর্ঘটনায় ৩টি তদন্ত কমিটির প্রতিবেদন দাখিল...

  • তূর্ণা এক্সপ্রেস সিগন্যাল অমান্য করায় দুর্ঘটনা...

  • চালক, সহকারী চালক ও গার্ডের দায়িত্বে গাফিলতি ছিল: রেলমন্ত্রী

  • অবৈধ সম্পদ অর্জন: ঢাকা দক্ষিণের বহিষ্কৃত ৯নং ওয়ার্ড কাউন্সিলর...

  • মমিনুল হক সাঈদের বিরুদ্ধের দুদকের মামলা

দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজের জন্য হচ্ছে সায়াটিকা ব্যথা

দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজের জন্য হচ্ছে সায়াটিকা ব্যথা

দীর্ঘ ক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ, মাঝে হাঁটাচলার অবকাশও কম। আজকাল কর্মক্ষেত্রে এমন রুটিনে অভ্যস্ত আমরা অনেকে। আর এই রুটিনের হাত ধরে শরীরে যখন তখন হানা দিচ্ছে সায়াটিকার ব্যথা।

এক জায়গায় বসা ছাড়াও চাকা দেওয়া চেয়ারে বসে থাকা, শরীরের প্রয়োজনীয় শ্রমে ঘাটতি ইত্যাদি কারণেও এমন ব্যথার শিকার হতে পারেন। সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে ঊরুর পিছনের দিক থেকে শুরু করে পায়ের পিছনের দিকে এই ব্যথা ছাড়িয়ে যায়। অনেক সময় অবশও হয়ে আসে পায়ের একাংশ।

আরও জানতে: বাবার সম্পত্তি হাতিয়ে নিতে সৎ মাকে হেনস্তা

আসামির মরদেহে হারকিউলিসের চিরকুট নিয়ে প্রশ্ন

উদোর পিণ্ডি বুদোর ঘাড়ে

এক জায়গায় বসে কাজ করলে বা হাঁটাচলা জাতীয় শারীরিক শ্রম কম করলে তাই বেশ কিছু সাবধানতা অবলম্বনের পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। প্রতি দিন নির্দিষ্ট সময় ধরে হাঁটা, শারীরিক কসরত তো এর মধ্যে রয়েছেই। এসব কিছুতে দূরে থাকে সায়াটিকার ব্যথা। তবে সায়াটিকার ব্যথা শুরু হয়ে গেলে তা ঠেকাতেও কিছু বিশেষ উপায় রয়েছে।

গরম পানিতে গোসল: এই ধরনের স্নায়বিক ব্যথা কমাতে গরম পানিতে গোসল খুবই কার্যকর। গরম পানি স্নায়ুর ক্লান্তি কমাতে ও শরীরকে তরতাজা করতে বিশেষ উপকারী।

বরফ সেঁক: গরম পানিতে গোসলের পর সায়াটিকার ব্যথা যে অংশে, সেখানে বরফ সেঁক দিন। এতে যেমন মানসিক চাপ কমে, সেই সঙ্গে সায়াটিকার ব্যথাতেও আরাম হয়।

যোগাসন: শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলের ব্যথা ও দীর্ঘমেয়াদী কোনও অসুখ সারাতে যোগাসনের বিকল্প নেই। সায়াটিকার ব্যথা কমাতেও নির্দিষ্ট কিছু যোগাসন আছে। ভূজঙ্গাসন, বৃক্ষাসন প্রভৃতি সায়াটিকার ব্যথা কমাতে বিশেষ কার্যকর। কোনও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে এই ধরনের আসন অভ্যাস করুন প্রতি দিন।

ম্যাসেজ: কোমর ও ঊরুর পেশিতে ব্যথা কমাতে চাইলে ফিজিওথেরাপিও করাতে পারেন। অ্যারোমাথেরাপিতেও স্নায়ুর নানা ম্যাসেজ হয়। সায়াটিকার ব্যথা কমাতে সে সবও খুবই কার্যকর।

তবে সায়াটিকার ব্যথা কমাতে বাজারের ব্যথানাশক তেল, বা অবৈজ্ঞানিক তাবিজ-কবজে না যেয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ব্যথার ধরন বুঝে নিয়ম মেনে চলুন ও ঘরোয়া উপায়ের শরণ নিন, সুস্থ থাকুন।

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর