channel 24

সর্বশেষ

  • স্বাধীনতার সুফল জনগণের কাছে পৌঁছে দিতে কাজ করছে আ.লীগ...

  • ক্ষমতায় ছিলো বলেই যুদ্ধাপরাধীদের বিচার হয়েছে...

  • দেশে কোনো দারিদ্র্য ও বেকার থাকবে না: কোটালীপাড়ায় প্রধানমন্ত্রী...

  • নৌকা মার্কায় ভোট চেয়ে ফের দেশসেবার সুযোগ চাইলেন...

  • নৌকায় ভোট দিলে কেউ অধিকার বঞ্চিত হয় না...

  • দেশের অগ্রযাত্রা ধরে রাখতে সবার সহযোগিতা কামনা

  • বিএনপি নিজেদের মধ্যে মারামারি করছে: এইচ টি ইমাম...

  • ৪টি নির্বাচন পর্যবেক্ষক সংগঠনের বিরুদ্ধে ইসিতে অভিযোগ

  • সুষ্ঠু নির্বাচন না হলে দেশে গণতন্ত্র থাকবে না...

  • সব বাধা পেরিয়ে নির্বাচনে থাকার ঘোষণা ড. কামালের

  • প্রার্থিতা নিয়ে খালেদা জিয়ার রিট শুনানির জন্য...

  • তৃতীয় বেঞ্চ গঠন প্রধান বিচারপতির; শুনানি কাল দুপুর ২ টায়

  • ঢাকা-১ আসনে বিএনপি প্রার্থী আবু আশফাক নির্বাচনি প্রচারণার সময় আটক

ত্বক সুস্থ রাখতে খেতে পারেন যেসব খাবার

ত্বক সুস্থ রাখতে খেতে পারেন যেসব খাবার

অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, ফাস্ট ফুড খাবার খাওয়া, ব্যায়াম না করা, রাত জাগা, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকাসহ নানা কারণে ক্রমাগত বাড়তে থাকে ওজন। এক সময় হুট করে ওজন কমিয়ে ফেলার চেষ্টায় চুল এবং ত্বকে নানা সমস্যা শুরু হয়। এরপর তা একদিকে যেমন বাড়তে থাকে শারীরিক সমস্যাগুলো, তেমন ওজন কমানোর অনাগ্রহও তৈরি হয়। অন্যসব যত্নের পাশাপাশি কিছু খাবার ত্বককে রক্ষা করতে পারে  নানা ক্ষতি থেকে।
ওজন কমাতে গিয়ে অনেক সময় এমনভাবে ডায়েট করা হয় যা ক্ষতি করে ত্বকের। ত্বক সুস্থ রাখতে খেতে পারেন যেসব খাবার-

তৈলাক্ত মাছঃ তৈলাক্ত মাছ শরীরে অ্যান্টি- অক্সিডেন্ট তৈরি করে যা চামড়া কুঁচকে যাওয়া এবং বয়সের ছাপ থেকে রক্ষা করে। এ ছাড়া এতে থাকা জিংক নতুন কোষ তৈরি করে। তৈলাক্ত মাছে আছে প্রোটিন, ওমেগা থ্রি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই এবং জিংক।

অ্যাভোকাডোঃ প্রতিদিন ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডো প্রয়োজনীয় ভিটামিন ই এর ১০ শতাংশ পূরণ করতে পারে। এতে থাকা লিনোলিক এসিড ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। অ্যাভোকাডোতে আছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, মিনারেল, প্রোটিন, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সেলেনিয়াম, ফাইবার এবং আয়রন।

মিষ্টি আলুঃ মিষ্টি আলুতে থাকা বিটা ক্যারোটিন রোদে পুড়ে যাওয়া ত্বকের মৃত কোষ পরিষ্কার করে। সাথে নতুন কোষও তৈরি করে। মিষ্টি আলুতে আছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ওয়ান, বি টু, বি সিক্স, কপার, পটাশিয়াম এবং ফাইবার।

ক্যাপসিকামঃ ক্যাপসিকামে আছে স্ট্রাকচারাল প্রোটিন যা ত্বক শক্তিশালী করে। এ ছাড়া এটি ওজন কমাতেও সহায়তা করে।  ক্যাপসিকামে আছে বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, কোলাজেন, ভিটামিন কে ওয়ান, ভিটামিন ই, পটাশিয়াম।

ব্রকলিঃ ব্রকলিতে থাকা সলফোরফেন ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে। এ ছাড়া ব্রকলি ত্বকে এলার্জি কমায়। ব্রকলিতে আছে থায়ামিন, রিবোফ্লেভিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে,  ভিটামিন বি সিক্স, পটাশিয়াম।

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর