channel 24

সর্বশেষ

  • সম্পদের তথ্য গোপন: বিএনপির স্থায়ী কমিটির সদস্য...

  • ব্যারিস্টার রফিকুল ইসলাম মিয়ার ৩ বছরের কারাদণ্ড

  • এবার সব দলের অংশগ্রহণে অবাধ ও সুষ্ঠু নির্বাচন হবে...

  • কোনো পর্যবেক্ষণ সংস্থা দায়িত্ব পালনে অনিয়ম করলে ব্যবস্থা: ইসি সচিব

  • তৃতীয় দিনের মতো চলছে বিএনপির মনোনয়নপ্রত্যাশীদের সাক্ষাৎকার

  • গুলশানে জাপার মনোনয়নপ্রত্যাশীদের সাক্ষাৎকার অনুষ্ঠান চলছে...

  • জাতীয় পার্টি যে জোটে তারাই ক্ষমতায় আসবে: রুহুল আমিন হাওলাদার

ত্বক সুস্থ রাখতে খেতে পারেন যেসব খাবার

ত্বক সুস্থ রাখতে খেতে পারেন যেসব খাবার

অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, ফাস্ট ফুড খাবার খাওয়া, ব্যায়াম না করা, রাত জাগা, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকাসহ নানা কারণে ক্রমাগত বাড়তে থাকে ওজন। এক সময় হুট করে ওজন কমিয়ে ফেলার চেষ্টায় চুল এবং ত্বকে নানা সমস্যা শুরু হয়। এরপর তা একদিকে যেমন বাড়তে থাকে শারীরিক সমস্যাগুলো, তেমন ওজন কমানোর অনাগ্রহও তৈরি হয়। অন্যসব যত্নের পাশাপাশি কিছু খাবার ত্বককে রক্ষা করতে পারে  নানা ক্ষতি থেকে।
ওজন কমাতে গিয়ে অনেক সময় এমনভাবে ডায়েট করা হয় যা ক্ষতি করে ত্বকের। ত্বক সুস্থ রাখতে খেতে পারেন যেসব খাবার-

তৈলাক্ত মাছঃ তৈলাক্ত মাছ শরীরে অ্যান্টি- অক্সিডেন্ট তৈরি করে যা চামড়া কুঁচকে যাওয়া এবং বয়সের ছাপ থেকে রক্ষা করে। এ ছাড়া এতে থাকা জিংক নতুন কোষ তৈরি করে। তৈলাক্ত মাছে আছে প্রোটিন, ওমেগা থ্রি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই এবং জিংক।

অ্যাভোকাডোঃ প্রতিদিন ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডো প্রয়োজনীয় ভিটামিন ই এর ১০ শতাংশ পূরণ করতে পারে। এতে থাকা লিনোলিক এসিড ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। অ্যাভোকাডোতে আছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, মিনারেল, প্রোটিন, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সেলেনিয়াম, ফাইবার এবং আয়রন।

মিষ্টি আলুঃ মিষ্টি আলুতে থাকা বিটা ক্যারোটিন রোদে পুড়ে যাওয়া ত্বকের মৃত কোষ পরিষ্কার করে। সাথে নতুন কোষও তৈরি করে। মিষ্টি আলুতে আছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ওয়ান, বি টু, বি সিক্স, কপার, পটাশিয়াম এবং ফাইবার।

ক্যাপসিকামঃ ক্যাপসিকামে আছে স্ট্রাকচারাল প্রোটিন যা ত্বক শক্তিশালী করে। এ ছাড়া এটি ওজন কমাতেও সহায়তা করে।  ক্যাপসিকামে আছে বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, কোলাজেন, ভিটামিন কে ওয়ান, ভিটামিন ই, পটাশিয়াম।

ব্রকলিঃ ব্রকলিতে থাকা সলফোরফেন ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে। এ ছাড়া ব্রকলি ত্বকে এলার্জি কমায়। ব্রকলিতে আছে থায়ামিন, রিবোফ্লেভিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে,  ভিটামিন বি সিক্স, পটাশিয়াম।

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর