channel 24

সর্বশেষ

  • বছরের পর বছর কর্মস্থলে অনুপস্থিত চার চিকিৎসক

  • 'হজ নিয়ে দুর্নীতির বিরুদ্ধে কঠোর ব্যবস্থা নেওয়া উচিত'

  • আদালত পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত চ্যালেঞ্জ করে খালেদার রিট

  • বশেমুরকৃবিতে পরীক্ষা বর্জন করে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ

  • জার্মান কাপের শিরোপা জিতেছে বায়ার্ন মিউনিখ

  • বাংলাদেশকে দলকে শুভকামনা জানিয়ে লাইফবয়ের গান

  • দিনাজপুরে সীমান্তে বিএসএফের গুলিতে বাংলাদেশি নিহত

  • কোপা আমেরিকা: তেরেসোপলিসে অনুশীলনে স্বাগতিক ব্রাজিল

  • প্রস্তুতি ম্যাচ: ভারত ও ইংল্যান্ডের বিপক্ষে নিউজিল্যান্ড ও অস্ট্রেলিয়ার জয়

  • ট্রেনের টিকিট: শেষদিনেও উপচেপড়া ভিড়, অ্যাপ-অনলাইনে কাটেনি জটিলতা

  • চাঁদপুরে পানীয় তৈরির নকল কারাখানা সিলগালা

  • বার্সেলোনাকে হারিয়ে কোপা দেল রে চ্যাম্পিয়ন ভ্যালেন্সিয়া

  • ইয়েমেনে সৌদি জোটের বিমান হামলায় নিহত ১০

  • বিশ্বকাপের প্রস্তুতিতে পাকিস্তানের বিপক্ষে আজ মাঠে নামছে বাংলাদেশ

  • ভাসানচর নিয়ে কিছু আন্তর্জাতিক সংস্থার নেতিবাচক প্রচার

কর্মক্ষেত্রে অ্যাসিডিটি ও তার সমাধান

কর্মক্ষেত্রে অ্যাসিডিটি ও তার সমাধান

এমন অনেকেই আছেন যারা ঘণ্টার পর ঘণ্টা অফিসে চেয়ারে বসে কাজ করেন। এর ফলে তাঁদের বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়, অ্যাসিডিটি তার মধ্যে একটি। অ্যাসিডিটি বলতে পাকস্থলি বা অন্ত্রের ক্ষত বা ঘাকে বোঝানো হয় যা সাধারণত পাকস্থলি হতে অ্যাসিড নিঃসরণের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার কারণে হয়। এটা আসলে কোন রোগ না। এটা সাধারণত কিছু বদভ্যাসের কারণে হয়ে থাকে। তবে অন্য যেকোন রোগের চেয়েও এটা মাঝে মাঝে খারাপ আকার ধারণ করতে পারে।

একই জায়গায় দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং চলাফেরার অভাব অ্যাসিডিটির মূল কারণগুলোর একটি। যেহেতু কর্মক্ষেত্রে একই জায়গায় দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে হয়, তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকে মাঝে মাঝে দাঁড়ান। অ্যাসিডিটি-এর আরেকটি বড় কারণ হচ্ছে হাঁটাহাটির অভাব, তাই অফিসে প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর হাঁটাহাটি করার অভ্যাস তৈরি করুন যা আপনার অ্যাসিডিটি-এর সমস্যা সমাধানে সহায়ক হবে। অফিসের লিফট ব্যবহার না করে সিড়ি দিয়ে নামার অভ্যাস গড়ে তুলুন। যখনই পানির পিপাসা পাবে অফিস বয়-কে না বলে সবসময় নিজে গিয়ে পানি আনার চেষ্টা করুন। এতে আপনার হাঁটাচলার কাজটাও হয়ে যাবে। দাঁড়িয়ে মোবাইলে কথা বলার অভ্যাস করতে হবে। সহকর্মীদের সাথে মোবাইল-এ বা ইমেইল-এ যোগযোগ না করে স্বশরীরে উপস্থিত হয়ে তাদের সাথে যোগযোগ করুন। অফিসে আপনার ডেক্স-টি এমনভাবে স্থাপন করুন যাতে করে ক্লায়েন্ট-এর সাথে দাঁড়িয়ে কাজ করতে পারেন।

সাধারণত চার ঘণ্টার বেশি সময় ধরে পেট যদি খালি থাকে তাহলে তা অ্যাসিডিটি ঘটায়। হজমক্রিয়া সঠিকভাবে না হলেও তা অ্যাসিডিটি সৃষ্টির কারণ হয়। এজন্য খাবার শেষ করার সাথে সাথেই আবার কাজ করা শুরু না করে কিছুক্ষণ হাঁটুন।
 
অফিসে ফাস্টফুড, রাস্তার খাবার, ভাঁজা-পোড়া, মসলাজাতীয় খাবার, চা ও কফি পান, কোমল পানীয় ও অ্যালকোহল পান এবং ধূমপান ইত্যাদির জন্যেও অ্যাসিডিটি হয়ে থাকে, তাই এগুলো থেকে বিরত থাকুন।

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

সর্বশেষ সংবাদ

লাইফস্টাইল খবর